Jaka pozycja do spania jest najlepsza?
Jaka pozycja do spania jest najlepsza?
Choć mogłoby się wydawać, że wybór pozycji do spania nie ma większego znaczenia, nic bardziej mylnego! Od ułożenia ciała w ciągu nocy zależy nie tylko jakość snu, ale na dłuższą metę również zdrowie kręgosłupa. Jaka pozycja do spania jest najwygodniejsza i jednocześnie najbezpieczniejsza?
Spanie na boku - czy to zawsze dobry wybór?
Bezsprzecznie, najbezpieczniejszą i najzdrowszą pozycją jest spanie na boku. Przede wszystkim - pozwala na prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Spanie w ten sposób na wygodnym materacu - np. Hilding Lambada - zapobiega bólowi pleców ze względu na równomierny rozkład ciężaru ciała i brak skoncentrowania nacisku w jednym odcinku kręgosłupa. Spanie na boku to najzdrowsza pozycja do spania również ze względu na to, że pomaga rozwiązać problem związany z chrapaniem. Drogi oddechowe pozostają bowiem cały czas otwarte, a ryzyko ich zablokowania przez mięśnie gardła lub język jest naprawdę niewielkie.
Kto jeszcze powinien spać na boku? Jest to najwygodniejsza pozycja do spania dla kobiet w ciąży. Poprawia krążenie krwi i sprawia, że płód otrzymuje wystarczające ilości tlenu. Dodatkowo, śpiąc na boku jest się mniej narażonym na cofanie się treści żołądkowej. W związku z tym ten sposób ułożenia ciała na materacu to dobry wybór dla osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy.
Czy każdy może spać na brzuchu?
Spanie na brzuchu jest dla wielu osób ulubionym wariantem. Jednak nie stanowi najlepszego rozwiązania. Niektóre osoby przestają w tej pozycji chrapać. Jednak nienaturalne ułożenie głowy często staje się przyczyną nadmiernych napięć mięśniowych - zarówno szyi, jak i niższych partii kręgosłupa. Zdecydowanie nie jest to najzdrowsza pozycja do spania. Zdarza się, że nawet osoby, które kupiły idealnie dopasowany do swoich potrzeb materac Hilding, mają problemy z bólem kręgosłupa lędźwiowego właśnie wtedy, gdy śpią na brzuchu.
Spanie na plecach - zalecenia
Alternatywną, całkiem sensowną opcją jest spanie na plecach. Jest korzystne dla kręgosłupa, a poza tym opóźnia powstawanie zmarszczek na twarzy. Jednak niezwykle ważne jest to, aby osoby śpiące na plecach zadbały o wybór ergonomicznej poduszki. Powinna idealnie utrzymywać szyję w jej naturalnej krzywiźnie. To samo dotyczy materaca. Dzięki spaniu na plecach głowa cały czas pozostaje w neutralnej pozycji Jest to niezwykle korzystne dla wszystkich osób, które zmagają się z problemami w zakresie prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa szyjnego.
Warto mieć na uwadze to, że nie istnieje jedna, konkretna, najwygodniejsza pozycja do spania. Choć z punktu widzenia fizjologii i ergonomii najlepiej wypada spanie na boku, wszystko zależy od indywidualnych preferencji i od specyfiki budowy działa danej osoby. Jednak bez względu na wybraną pozycję, warto dbać o utrzymanie kręgosłupa zgodnie z prawidłowymi krzywiznami.
Udostępnij
Zobacz też
Dostawca Roku 2024 – Nasza Firma Liderem Branży Hotelowej!
Zobacz więcejCzy spanie na zapas naprawdę działa? Poznaj zalety i wady "nadmiernego snu"?
Zobacz więcejZnajdź sklep
Jesteś zainteresowany naszą ofertą? Skorzystaj z wyszukiwarki i znajdź najbliższy sklep z produktami Hilding Anders. Możesz kupić swój materac internetowo i stacjonarnie.